İncelmenin ve sağlıklı yöntemlerle zayıflamanın öncelikli yolları tabiki düzenli olarak spor ve egzersizler yapmaktır. Bu makalemizde siz değerli kullanıcılarımıza vücut tipinize göre uygun egzersizler hakkında bazı bilgiler sunacağız. Sağlığınız için ve kilo vermek için uyguladığınız egzersiz yöntemlerinin önemi kadar vücut[..]

Ağrılara iyi gelen egzersiz hareketleri hangileridir? Vücudunuzdaki ağrıları dindirmek için hangi egzersizleri yapmalısınız? Ağrı giderici vücut egzersizleri nelerdir? İşte Ağrılara iyi gelen egzersiz hareketleri. Bu egzersizleri düzenli olarak yaptığınız sürece masa başı iş hayatınızdaki gerginliklerden bir nebzede olsa uzaklaşmış olacaksınız.[..]

Dolgun, sıkı ve dik duran göğüsler hemen her kadının hayalidir. İşte bunu başarmak için yapılması gerekenler…Duruş, doğru beslenme, spor göğüsleriN duruşunu etkiliyor. İşte sıkı göğüslere sahip olmak için dikkat edilmesi ve evde yapılabilecek egzersizler… Dik duruş önemli Göğüslerinizin en çekici[..]

Yaşın ilerlemesi ile metabolizma yavaşlar ve kilo alımını kolaylaşır. Peki, kilo almayı önlemek için nasıl ve ne kadar spor yapmalıyız?Aşırı kilo veya obezite kalp damar hastalıkları, diabet, hipertansiyon ve daha birçok hastalığın riskini arttırır. Son yıllarda görülen obezite oranındaki artışta[..]

Hepimiz sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 basit ve pratik yöntemle bunu başarmak çok kolay…Yaza hazırlandığımız bugünlerde daha daha sıkı ve formda bir vücuda sahip olmak hepimizin isteği. 10 pratik kuralı günlük hayatımızda uygulayarak hafiflemiş ve enerjik bir şekilde[..]

Sürekli olarak bilgisayar başında, hareketsiz bir şekilde çalışıyorsanız boyun, sırt ve bel ağrıları için egzersizler…Tüm gün masa başında hareketsiz bir şekilde iş yapmak hem formumuz, hem de sağlığımız açısından oldukça tehlikeli durumlara yol açabilir. Bu nedenle masamızın, sandalyemizin ve bilgisayarımızın[..]

Çocukken belimizde döndürdüğümüz hulahopu bir spor aleti olarak düşünün. Sıkı bir karın ve ince bir bel için hulahop çevirin!Hulahop deyince aklınıza ne geliyor? Küçük bir kız çocuğuyken sokaklarda arkadaşlarınıza belinizde döndürdüğünüz çember, değil mi? Çocukluğumuzun en eğlenceli oyunlarından olan hulahopun[..]

Hepimizin sorunu olan selülitler için özel spor hareketleri olduğunu biliyor muydunuz? Selülitleri azaltmak için düzenli olarak evde bu egzersizleri yapabilirsiniz.Yazın yaklaştığı şu günlerde birçoğumuzun kabusu selülitler de gün yüzüne çıktı. Kimimiz selülit kremlerini denerken, kimimiz iğneli veya vakumlu tedavi yollarını[..]

Evde kullanacağımız spor aletlerini seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz?Evde egzersiz yapmak oldukça rahattır; fakat yetersiz aletlerle bazı tip egzersizleri yapmak mümkün olamamıyor. Ev egzersizlerinin sizin için uygun olduğunu düşünüyorsanız, aerobik egzersizler için bir makine, kuvvet çalışmaları için bir[..]

Fiziksel ve psikolojik sağlığımızı ciddi boyutta etkileyen stresi yenmek için en iyi egzersiz yöntemlerinden biri de orijinal yoga.Yoğun iş hayatı, tansiyonu yüksek toplantılar, trafik, cep telefonları, rahatsız edici pek çok dış faktör bireyler üzerinde sürekli gerilim oluşturuyor. Dış dünyanın hızlı[..]

Sağlıklı yaşamın en önemli ayaklarından biri egzersiz. Ama, spor, iştahınızı açarak daha çok kalori almanıza neden olabilir, dikkat etmeli. İşte spor ve beslenme konusunda sık yapılan hatalar ve çözüm yolları!Sağlıklı kilo kaybı ve kaliteli yaşam için egzersize ihtiyaç olduğunu söyleriz.[..]

Tüm dünyada gelişen “hızlı spor” yapma trendi Türkiye’de de Shapes for Women zinciri sayesinde hızla yayılıyor.Kadınlara özel “hızlı spor” merkezleri sayısı artarken, bu alanda en büyük isimlerden Shapes for Women hızla yaygınlaşıyor. Sadece kadınlara özel hazırlanan spor salonlarında, günlük 30[..]

Yürüyüş yaparken vücudunuzun belli bölgeleri için belli şeylere dikkat ettiğinizde, kas yapmanız mümkün. İşte yürürken de kaslı bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler!Sıcak havaları bahane edip açık havada yapacağımız yürüyüşler hem fit ve enerjik olmamızı sağlıyor, hem de rahatlatarak[..]

Yaşınız ister 20′lerde olsun, ister 30′larda, ister 40′larda… Spor her zaman yaşamınızın bir parçası olmalı. Sadece dikkat etmeniz gereken hangi yaşta hangi sporların uygun olduğudur.20’li yaşlarda kaslarımız güçlendirmek adına ağırlık çalışmaları, 30’lu yaşlarda daha çok alt bölge egzersizleri ve 40’lı[..]

Spor öncesinde hangi besinler tüketilmeli? Spor sonrasında ne yenmeli? Spor yapanlar beslenmelerinde nelere dikkat etmeli? Hepsi ’da.Yediğiniz yemek yaptığınız sporun etkili olup olmamasıyla doğrudan bağlantılıdır. Spor öncesinde doğru beslendiğinizde daha fazla enerji depolayacak, daha fazla kalori yakacaksınızdır. Spor sonrasında doğru[..]

Enerjik ve sağlıklı bir yaşam için spor şart. Peki, spor ve egzersiz programı nasıl olmalı? Hangi aktivite ne kadar kalori harcatıyor? Diyetisyen Taylan Kümeli anlatıyor.Taylan Kümeli, doğru egzersiz planını neye göre yapmak gerektiğini açıklıyor: Sağlıklı beslenmek ve ideal kiloyu muhafaza[..]

İşiniz, çocuğunuz, ev işleri, yoğunluk derken spora hiç vakit ayıramıyorsanız size birkaç önerimiz var!Neredeyse hepimizin bahanesi değil midir spora vakit bulamamak? Unutmayın, bu vakti yaratmak tamamen sizin gerçekten istemenize bağlı. Burada yazan yöntemlerle bahaneleriniz artık ortadan kalkacak. Öncelikle yaptığınız sporun[..]

Bu 5 hareket gerçekten bir mucize! “Tibet’in ebedi gençlik pınarı” olarak bilinen bu hareketleri sadece 20 dakika uygulayın ve sonucu hemen görün! Budizme dayanan Tibet yogası akıl, beden ve ruhun bileşkesidir. 100 yaşına kadar yaşayan ama sadece 50 yaşında görünen[..]

Dümdüz bir mide, sıkı bir kalça, kaslı kollar, güzel bacaklar; kısacası kusursuz bir forma sahip olmak için evde bu spor egzersizlerini yapabilirsiniz. Evde spor yapmanın avantajları çok: programınıza daha kolay uyum sağlaması, gözlerden uzak olması, paradan tasarruf, havaya bağlı kalmaksızın[..]

Spor salonuna üye olmaya karar verdikten hemen sonra bu yazımızı okuyun. Çünkü burada, seçim yaparken nelere bakmanız gerektiğini bulacaksınız! Spor salonu seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Aletler, eğitmenler, konum gibi birçok detay burada! ‘un bu yazısını okumadan üye olmayın! Konum Spor[..]

Power Plate nasıl çalışıyor? Power Plate nasıl kullanılıyor? Power Plate’in faydaları nelerdir? Kimler Power Plate yapmamalı? Nelere dikkat etmeli? Hepsi ’da! Titreşimli bir platformun üzerinde tüm spor egzersizlerinizi yapıyorsunuz ve kaslarınız üç kat daha fazla çalışıyor. Siz ise hiç yorulmuyorsunuz.[..]

Kayak yapmaya hangi durumlar engeldir? Gitmeden önce nasıl hazırlanmak gerekir? Kayak yaparken en sık görülen sakatlanmalar hangileridir? Ekipman seçerken nelere dikkat edilmelidir? Yanıtları ’da.Kalçalar, bacaklar ve karın kaslarını hepsini birden çalıştırabilen kayak, gerçekten de eksiksiz bir spor. Denge, hız, yön;[..]

Hero House, sizi, 30 Ocak ve 13 Şubat’ta ücretsiz pilates workshoplarına bekliyor!Hero House der ki; “Pilates, Performans Sporları, Anatomi, Omurga ve Eklem Rahatsızlığı, Duruş Bozuklukları gibi konulardaki tecrübemizi ve bilgimizi sizinle paylaşmak için 30 Ocak ve 13 Şubat tarihlerinde sizi[..]

Yüzme sporunun faydaları nedir? Kimler yüzmemeli? Yüzme esnasında ortaya çıkabilecek problemler nelerdir? Yüzerken nelere dikkat edilmelidir? Yanıtları ’da. Spor dünyasının en evrensel sporlarının başında yüzme gelir. Aşırı kilolu da olsa, hamile de olsa; herkes düzenli yüzerek formunu ve sağlığını koruyabilir.[..]

Uzun yolculuklarda yaşanan bel, sırt veya boyun ağrısı, tatil keyfini çoğu zaman eziyete çevirir. Bu durumu bazı esneme hareketleri uygulayarak önlemeniz mümkün. Uzun süreli oturmak, bel, sırt ve boyun bölgesindeki yapılara bir süre sonra ek yük bindirir. Özellikle uzun süre[..]

Yoga için uygun spor malzemeleri, doğru aksesuarlar, egzersiz öncesi ve sonrasında dinlendirici ürünlerin yanı sıra rahatlama adına birbirinden güzel ürünler Tchibo “Yoga Zamanı” serisinde.Yenilenmenin tam zamanı! Yoga için uygun spor malzemeleri, doğru aksesuarlar, egzersiz öncesi ve sonrasında dinlendirici ürünlerin yanı[..]

Spor salonlarına gitmeden, evde uygulayabileceğimiz bazı egzersizlerle vücudumuzu geliştirmemiz mümkün. Üstelik tüm gelişimimizi takip ederek! İşte kaslı kol, bacak, karın ve omuzlara sahip olmak için evde uygulayabileceğimiz egzersizler.Vakit bulamıyor veya bütçe ayıramıyor olabilirsiniz. Ama bu, sizin kaslı bir vücuda sahip[..]

Spor ayakkabılarınızı altı ayda bir yenilemenizin sağlığınız açısından önemli olduğunu biliyor muydunuz? Fitness Supervisörü Figen Yorgancıoğlu anlatıyor.Spor yaparken ayakkabının önemini Mars Athletic Club Fitness Supervisörü, pilates eğitmeni Figen Yorgancıoğlu anlatıyor. Egzersiz ve spor yapmak hayatınızın içine bilinçli bir şekilde yerleşmeye[..]

Düzenli egzersiz yaparsanız daha az hastalanırsınız. Kendinizi daha iyi hissedersiniz. Ömrünüz beklenenden uzun olur… İyi hayatın yani iyi yaşayıp güzel yaşlanmanın en etkili ilacı düzenli egzersiz yapmaktır.Eğer biri bana “Tansiyonu, kolesterolü, şekeri, trigliseridi düşüren, stresi azaltıp depresyonu önleyen, uykuyu iyileştirip[..]

Spor çantanızın içinde hangi parçalar yedekli bulunmalı? Hijyen ve sağlık açısından çantanızda neler olmalı? İşte spor çantasının demirbaşları… Dışarıdan veya evden; spor salonun giderken çanta hazırlamak için sadece spor kıyafetleri ve ayakkabıları yeterli değildir. , spor çantanızı hazırlarken size kolaylık[..]

İş yaşamında hareketsizlik ve uzun süren çalışma saatleriyle başa çıkmanın yolları…Ofis yaşamının hareketsizliği ve uzun süren çalışma saatleri hepimizde ortopedik şikayetlere yol açıyor. Sırt, boyun, bel, diz ağrıları günlük yaşantımızın bir parçası haline geldi. Bu konuyla ilgili Memorial Hastanesi Ortopedi[..]

Evde yapabileceğiniz ağırlık egzersizleri veya pilates hareketleriyle kaslı ve güçlü bir sırta sahip olmanız mümkün. İşte o haereketler!Kaslı ve seksi bir sırta sahip olmayı hangimiz istemeyiz ki? O zaman size ağırlık yardımıyla evde yapabileceğiniz birkaç egzersizi paylaşmak istiyoruz. Aynı zamanda[..]

Türkiye’nin uluslararası geçerliliği olan sertifikasını veren ilk ve tek pilates akademisi PSA Pilates Sports Academy açıldı!Birinci Dünya savaşında sakatlanan askerleri yeniden sağlığına kavuşturmaktan, Madonna’nın 40’lı yaşlarının sonunda sahip olduğu fit bedene kadar birçok şeyin sırrı olan pilates her geçen gün[..]