Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, doğru bel/kalça oranları ve yükselmesi durumunda karşılaşılabilecek hastalıklar hakkında bizleri aydınlatıyor.Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet’teki sayfasında bel-kalça oranı konusunu ele alıyor: Bel çevresinin kalınlaşması, çok ciddi bazı hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Bu bilgi, son yılların önemli kazanımlarından[..]

Spor yaparken hata yapmayın! Spor yaparken mola vermek, farklı hareketleri ve sporları yapmak, ısındıktan sonra spora başlamak sporun faydasını görmek için önemli…Hayatımızın her alanında olduğu gibi sporda da bazı yanlış inanışlar, atlanabilecek detaylar ve yapılan hatalar var. Ne kadar sıkı[..]

Dik durmak için evinizde ister ayakta, ister oturarak, ister uzanarak uygulayabileceğiniz çok basit egzersizleri araştırdı.Yanlış duruş; yani kamburluk, düşük omuz veya çukur bel gibi durumlar hem sağlık açısından hafife alınmaması gereken hem de görüntü olarak kişiyi rahatsız eden bir durumdur.[..]

Mac Kanyon üyelerini yaza sıkı bir spor ve beslenme sistemiyle hazırlıyor.Mac Kanyon yaza formda bir vücutla girmek isteyenler için uzmanlar tarafından hazırlanan diyet programları sunuyor. Doğru ve hızlı bir şekilde forma girmek isteyenler için oluşturulmuş Perfect Revolution System, egzersiz programından[..]

Yaz geldi, bacaklar fora! İşte sıkı bacaklar için neler yapılmalı, neler yapılmamalı? Uygulamalı egzersiz videosu ile…Yaz geldi geliyor. Şortlar, mini etekler ortaya çıkıyor; mayo, bikiniler sırada bekliyor. Böylece kışın pantolonların altına saklanmış olan bacaklarımız artık tamamen ortada! Biz de sizler[..]

Domatesten hiç tatlı olur mu demeyin. Neden herşey oluyorda tatlısı olmasın ki? :) Bakın hemde nasıl da hoş oluyormuş:) Malzemeler 10 adet oval domates 1,5 su bardağı toz şeker 2 adet çubuk tarçın 10 gr karanfil 100 gr findık (tarçınla[..]

Spor’a başlama kararı aldınız… Bunun için illa da spor salonlarına gitmeniz yada bir ekipman çalışması yapmanıza gerek olmadığını biliyorsunuz. Evde yada sokakda istediğiniz an spor yapıyorsunuz (koşuyor, yürüyor, aerobik  yapıyor, bisiklete biniyorsunuz vs vs…) ve günlük hayatın yoğunluğundan yada kötü[..]

Kilo vermek için diyete gireriz ve sadece diyetle kilo vermek hem işimizi zorlaştırır hemde vücudumuzda inceltmek istediğimiz bölgede, istediğimiz sonucu almamız biraz zor olur… Spor yaparak istediğimiz sonuca daha iyi varabilir ve üstelik formumuzu da koruruz. Ama sadece ”evet zayıflamam[..]

Hangi kadın ince belli olmak istemez ki ? Elbet de hiçbiri :) şimdi size önereceğimiz egzersizlerle beliniz istediğiniz gibi incelecek :) En iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı[..]

Hangi kadın kollarının ince ve omuzlarının ise dik olmasını istemez ki? Tabi ki hiç bir kadın:))) Şimdi size kol inceltici, omuz dikleştirici egzersiz önerilerimiz var. Bu egzersizler, kolunu kaldırıp “tuzluk hareketini” yaparken, kol içlerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar[..]

Zinde kalmak ve güzel bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz şart.. Bunun için spor salon­larına devam edebilirsiniz, uzmanlar kontrolünde egzersiz yapabilirsiniz ya da evinizde kendiniz uygulayabilirsiniz… Ama sakın unutmayın, ça­lışmalarınızdan sonuç alabilmek için hareketleri doğru olarak yapmalısınız. Başlangıç için[..]

Birçok insanın vücut ağırlıkları zihinlerini meşgul eder. Bütün kadınların yarısından daha fazlası ve erkeklerin üçte birinden daha fazlası biçimleri, ölçüleri ya da beden ağırlıklarından memnun değildir. Bu takıntılar, genç nüfus arasında bile oldukça yaygındır. Birçok durumda, insanlar kendilerini diğerlerinin onları[..]

Bir kişinin ölçüsü için sağlıklı ağırlık; toplam yağ, kas, kemik ve suyu göz önünde bulunduran belirli bir beden yapısı aralığıdır. Bu ağırlık, kişiden kişiye değişir ve kişinin en sağlıklı olabileceği, zayıf ya da kilolu durumu arasında bir yerde olan ağırlığını[..]

Her kadın, daha doğrusu her kadın – erkek karnının fit ve sıkı olmasını ister. Bizde bu yazımızda fit ve sıkı karın kaslarının sırrını açıklıyoruz. ! Biz kadınların kafasını kurcalayan en önemli sorunlardan biridir karın bölgesinin yağlanıp adeta bir simit gibi[..]

kilo aldıran hareketler kilo egzersizi kilo alma egzersizi kilo aldıran egzersizler kilo alma hareketleri ve egzersizleri kilo almak için egzersiz hareketleri görüntülü yazıları kilo almak için egzersiz hareketleri görüntülü faydaları kilo almak için egzersiz Daha önceki yazılarımızda da kilo almak[..]

Yürüyüşe çıkmak için tamda mevsim ve bende bir arkadaş bulsam her gün belirli saatlerde yürüyüşe çıkmak istiyorum. Neyse konumuzu daha fazla dallandırıp budaklandırmadan, sizlere yürüyüşün 24 faydasını açıklıyorum. Tempolu ve en az yarım saati bulan yürüyüşün faydaları tartışılımaz. Ama 8[..]

Spor yapmadan önce vücudunuzu ısıtacak, esnetecek ve rahatlatacak egzersiz teknikleri hakkında ki bilgilerimiz için, buyrun… Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları engellemesinin yanı sıra performansı da arttırmaktadır. İşte kendi  başınıza[..]

Dünyaca tanınmış bir çok ünlünün tercihi olan Bosu ile vücut yağlarınıza veda etmek isterseniz şayet, yazımızın devamını okuyun arkadaşlarım. Madonna, Brad Pitt, Beyonce, Nicole Kidman, Julia Roberts, Cherve  Russell Crowe gibi ünlü yıldızların da forma girmek için  tercih ettiği Bosu[..]

Doğum kimsenin hafife alabileceği bir durum değildir. Doğum öncesi alınan aşırı kilonun doğum sonrasında anında verilmesi söz konusu değildir. Ancak dikkatli beslenerek ve spor yaparak eski estetik görüntünüze kavuşmanızda mümkündür. Doğum sonrası bebeğinizi emzirmeniz gerektiği için kesinlikle saçma diyetler denemeyin.[..]

Hızlı göbek eritmek için en çok kalori yaktıran egzersizleri yapmak gereklidir. Örnek olarak büyük kas guruplarından oluşan bir egzersiz programı karın kaslarını çalıştıran mekik hareketlerinden daha çok kalori yaktıracağı için göbek ve karın bölgenizdeki yağları daha az bir zaman dilimi[..]

Sağlıklı besleniyorsunuz. Diyet programlarına uyuyorsunuz. Bol bol su içiyor ve zayıflamak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. İşinizi biraz kolaylaştırmak ve zayıflarken sarkma olmaması için basit kalça hareketlerine ihtiyacınız olacak. Bu hareketler kalçaları sıkılaştıracağı gibi sırt, bel ve karın civarındaki küçük kaslarıda[..]

Güne ebru şallı ile pilates yaparak başlayanlar hafta sonuda spora ara vermiyorlar. Hafta içi bulamayanlar hafta sonu pilates yapma fırsatı buluyor. Birçok yararlı bilgiler alabiliyorlar. Özellikle boy uzatmak için uğraşan kişilere süper bir spormuş. Ancak ben bu duruma inanmıyorum. Annemin[..]

Egzersizin önemi egzersiz kilo verme zayıflama: Egzersiz kilo vermenin ikinci en önemli çaresidir. Egzersizin yer almadığı bir zayıflama programı düşünülemez ve zaten başarılı olma ihtimalide yoktur. Egzersiz tek başına bile orta derecede kilo verdirdiği görülmüştür. Ancak fazla kilo vermek isteyen[..]

Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz. İlk işiniz az yemek olmalı: Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.[..]

Gerek erkekler gerekse bayanlar göbek konusunda oldukça şikayetçidirler. Fakat bayanlar ve erkeklere oranla dış görünüşlerine daha fazla özen gösteriyorlar. Bu sebepten dolayı göbeklerini eritmek ve düz bir karına sahip olmak için her türlü yöntemleri deniyorlar. Bu yöntemlerin başında göbek eriten[..]

Yeni köşemiz olan kilo verme ve zayıflama bölümünden bu tip sorunlarınıza çare bulabileceksiniz. İlk olarak’da kalça eritme egzersizlerini siz okuyucularımıza sunuyoruz. Sayfanın devamında ayrıntılı bilgileri bulabilirsiniz. Kalça / Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas[..]

Bu güne kadar doğru bildikleriniz çöp olabilir. İşte size egzersiz ve diyet hakkında, çok şaşıracağınız tam 21 yalan! 1. EGZERSİZ YAPTIKTAN SONRA SPOR İÇECEĞİ İÇMEK ÇOK GEREKLİDİR. Vücudumuzun en önemli sıvı ihtiyacını “su” ile karşıladığımızı hepimiz biliyoruz. Eğer spor yaptıktan[..]