Osteoporozu önleme tedbirleri
Osteoporozu önleme tedbirleri nelerdir? Osteoporoz nasıl önlenir? Osteoporozun olumsuz etkilerini nasıl önleriz? İşte Osteoporozu önleme tedbirleri
*Kırmızı et tüketimini azaliın.
*Daha çok kepekli tahıl ürünleri, makama, fasulye, yeşil yapraklı sebzelerle ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler yiyin.
*Doymuş yağla yapılan yemeklerden kaçının.
*Beyaz şekeri azaltın.
*Fosfatlı yemekleri azaltın.
*Sigarayı bırakın.
*Kahve, çay ve alkol tüketiminizi sınırlayın.
*İlaçları sadece gerektiğinde ve önerildiği gibi alın.
*Beslenmenizi kalsiyumla destekleyin.
*Spor yapın! Spor yapın! Spor yapın!
NOT:35 yaşın altındaki kadınlar spor yaparak ve kalsiyum alarak kemik yoğunluğunu artırabilirler. Bu yaşın üzerindeki kadınlar sadece mevcut kemik yoğunluğunu koruyabilir, ama çoğaltamazlar.
Osteoporozu önleme tedbirleri ile ilgili olumlu olumsuz yorumlarınızı veya merak ettiklerinizi alt kısımda yer alan yorum formunu kullanarak bizlerle paylaşabilirsiniz..
Yorumlar
